Venez découvrir la Sophro-balade.

 

Vous souhaitez partager un moment convivial en famille, avec vos amis (es)... 

Venez vous détendre et vous ressourcer au coeur de la nature.

La sophrologie et la marche en pleine conscience, c'est aller avec soi en écoutant son corps.

Une marche qui vous invite à observer différentes sensations en mettant les 5 sens en éveil.

 

La Sophro balade permet de s’ouvrir à son environnement et aiguiser ses cinq sens, en prêtant une attention particulière à tout ce qui le compose, dans l’instant présent (la lumière du jour, la forme des arbres, la couleur des feuilles, le clapotis de l’eau, le chant des oiseaux, le murmure du vent, le craquement des brindilles, l’odeur de la terre, de la résine de Pin, le parfum des fleurs, la texture d’une écorce…).

 

Développer un regard neuf sur soi, sur ce qui nous entoure et faire le plein d’oxygène et d’énergie positive, observer et ressentir le souffle circuler à travers son corps.

 

C’est une expérience originale et ressourçante de connexion, à l’instant présent, à soi et au monde, qui permet de se recentrer sur l’essentiel, de gagner, en sérénité et en vitalité.

 

Au cours de cette Sophro-balade d'une durée de 2 heures, nous pratiquerons des exercices de respiration, de la *marche en conscience et de la *marche "afghane", puis la Sophro-balade se termine par une relaxation.

 

* Marche "afghane" est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas et qui s'effectue uniquement par le nez en se familiarisant avec son propre souffle.

* Marche en conscience est une marche qui s'effectue en silence, elle met l'attention sur la respiration dans un premier temps, c'est une marche méditative qui permet de se reconnecter avec les sensations du corps et se focaliser sur ses mouvements en mettant les 5 sens en éveil au contact de la nature. 

 

Les Sophro-balades se font sur différents sites en Seine et Marne (77) Secteur de Fontainebleau ou de Sénart.

Durée 2H / tarif de la sophro-balade: 20 euros par personne.

Je propose également des séances de relaxation de groupe en extérieur dans un lieu calme et apaisant.

Lieu qui se visite et ou il y a une restauration pour ceux qui veulent rester après la séance.

Durée 1H30 / tarif de la séance: 15 euros par personne .

 

Vous pouvez constituer votre propre groupe si vous le souhaitez (en famille, entre amis, entre collègues...).

Le nombre de places est limité à 10 personnes, afin de garantir aux participants des conditions optimales.

 

Réservations: me contacter par téléphone 07.60.18.71.57 ou par mail: deborahcanale.sophrologue@gmail.com

 

Sophro-balade 2h / tarif: 20 euros par personne.

Séance de relaxation extérieure 1h30 / tarif: 15 euros par personne.